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【活动】云端“沪”健康(二):睡出健康 放飞梦想

2022-09-26

 

睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节,对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。

 

2022年6月6日下午,在云端开展的静教院附校六年级“趣谱(TRIP)”课程《我的健康自画像》年级交流展示活动中,六(3)中队和六(5)中队的小组就影响睡眠的因素及如何提高睡眠质量两个方面进行了交流展示。

 

六(3)中队袁牧霖小组的探究主题是《睡眠对初中生身心健康的影响》。该小组以教育部办公厅下发的《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作下的通知》为背景,本着关心学生的健康发展的态度,从学生的角度出发,探究睡眠对初中生身心健康的影响。通过主题研究他们对于睡眠的重要性有了更深入地了解,睡眠不足会影响同学们的心理健康、危害身体健康,甚至可能诱发心脏疾病。为此,袁牧霖小组给因疫情隔离在家的同学们制定了初中生疫情期间作息时间表,以供参考。

 

 

小组成员呼吁,即使同学们隔离在家,还是要意识到保障睡眠时间的重要性,遵循作息规律,提高作息质量,增加体育锻炼,适当安排好休闲娱乐,保持积极健康的心态,做到生活与学业统筹兼顾。

 

睡眠对初中生身心健康的影响

 

六(5)中队魏雨彤小组的探究主题是《疫情背景下附校中学生睡眠质量的调查研究》。现在正逢特殊时期,同学们都在进行线上学习。有新闻表明:自疫情以来,学生的睡眠质量逐渐下降,所以该小组借此次机会对附校的中学生自线上学习以来睡眠质量发生的变化进行详细的调查与研究。

魏雨彤小组运用了问卷法和文献法进行调查,研究结果如下:同学们普遍入睡时间晚,近24%的同学在23:00后入睡;且有不少的同学对自己的睡眠质量不满意,甚至出现失眠等状况,这些情况都会造成白天疲劳,从而影响到学习。但从调查得知,也有一部分的同学会在自己失眠时及时调整,保证睡眠质量,减少对第二天线上学习的影响。

小组成员通过亲身试验,有针对性地提出了几个小建议,可有效帮助改善睡眠质量,供大家参考:一、通过自己或家人的帮助,寻找入睡困难的原因。二、制定睡眠计划,并在父母的监督下,逐渐养成早睡早起的好习惯。三、在睡前可以尝试做一些让自己放松的事情,如:看书、听音乐、洗澡等。

 

这两个小组的研究让现场的同学们受益匪浅。不少同学表示,在此次交流展示活动结束后,会根据他们的建议来改善自己的睡眠。

 

 

撰    稿:六(3)中队 袁牧霖、六(5)中队 魏雨彤

编    辑:王晓静